Cara Mudah Menurunkan Kadar Kolesterol

Untuk frekuensi yang disarankan, minimal Anda melakukan olahraga sebanyak tiga kali dalam seminggu, dengan masing-masing berdurasi minimal 30 menit.

“Perlu diperhatikan juga, untuk menurunkan kadar kolesterol jahat, durasi waktu lebih penting dibandingkan intensitas saat Anda berolahraga. Semakin banyak kalori yang terbuang, semakin besar penurunan kadar kolesterol LDL dan peningkatan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik),” tambahnya.

Pola makan sehat dan olahraga adalah kunci untuk menurunkan kadar kolesterol. Namun, akan percuma bila Anda tidak melakukannya secara konsisten.

Pola makan sehat yang tidak dilakukan secara konsisten hanya akan membuat kadar kolesterol naik-turun, sehingga kualitas kondisi tubuh juga tak stabil dan jadi berisiko terkena penyakit kronis.(MS/ RVS/klikdokter)