Catat, 4 Makanan Ini Bisa Atasi Insomnia dengan Cepat

2. Pisang

Pisang mengandung potasium dan magnesium. Senyawa ini tidak hanya mengisi bahan bakar otot post-workout-magnesium, tetapi juga berfungsi sebagai alat bantu tidur alami.

Seorang ahli mengatakan dia secara teratur membuat olahan pisang, seperti koktail, karena kulit pisang memiliki sekitar 3x magnesium.

3. Oatmeal

Semangkuk oatmeal hangat bisa membantu Anda tidur pulas.

Biji-bijian seperti gandum, secara alami kaya akan triptofan asam amino, yang tubuh gunakan untuk membuat serotonin (hormon enak) dan melatonin (hormon tidur), menurut Whoth Grains Council.

Konsumsi oatmeal bagi penderita insomnia akan membuat mood membaik, otak dan tubuh santai.

Camilan ini juga bisa membangun dan mempertahankan siklus tidur yang stabil.