Cegah Dehidrasi dengan Mengonsumsi 7 Minuman Ini

Mereka umumnya memiliki lebih sedikit kalori, lemak dan protein dibandingkan susu.

Anda juga bisa memilih makanan yang mengandung tambahan kalsium, tetapi sebaiknya hindari makanan yang banyak tambahan gula.

Jika pada prinsipnya Anda setuju dengan produk susu dan hanya ingin menghindari laktosa, maka susu bebas laktosa adalah pilihan terbaik karena memiliki nilai nutrisi yang sama dengan susu biasa.

Alih-alih laktosa, produk ini mengandung laktase, enzim yang diproduksi oleh orang-orang yang toleran terhadap produk susu yang memecah laktosa dalam tubuh mereka.

3. Air infuse buah dan herba

Menambahkan sepotong buah segar atau ramuan aromatik ke dalam air Anda adalah cara ideal untuk menambahkan sedikit rasa ekstra sekaligus tetap sehat.

Meskipun irisan lemon, jahe, atau mint tetap menjadi favorit, mengapa tidak mencoba beberapa kombinasi berbeda, seperti stroberi, jeruk nipis, dan kemangi, atau jeruk bali dan rosemary.

4. Jus buah

Itu jus buah 100 persen, bukan yang terbuat dari konsentrat.

Selain itu, meskipun yang asli adalah yang terbaik karena mengandung banyak vitamin dan mineral, tetapi mengandung cukup banyak gula, sekitar 8-9g per 100ml.