Cegah Kolesterol Meningkat Drastis dengan Mengonsumsi 6 Makanan Lezat Ini

2. Kedelai

Orang yang menderita kolesterol tinggi bisa menambahkan kedelai ke dalam makanan mereka, karena kaya akan protein nabati.

Ini mengandung lemak tak jenuh ganda, vitamin, mineral, dan serat tingkat tinggi yang bisa membantu menurunkan kolesterol jahat.

Makan 1 hingga 2 porsi kedelai setiap hari bisa membantu melindungi Anda dari penyakit jantung koroner.

Kacang polong seperti buncis dan lentil juga baik untuk kolesterol.

3. Bawang Putih

Bumbu dapur seperti bawang putih bisa menurunkan kolesterol.

Mengonsumsi bawang putih setiap hari selama dua bulan akan menurunkan kadar kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung. Konsumsi ½ hingga 1 siung bawang putih setiap hari.

Anda bisa menambahkannya ke dalam makanan seperti kari, tumis sayuran atau sup. Namun, suplemen bawang putih harus dihindari sebelum operasi dan tidak boleh dikonsumsi bersamaan dengan obat pengencer darah.

4. Kemangi

Kemangi biasa disebut memiliki segudang khasiat obat, di antaranya adalah antioksidan, antiradang, antidiabetes, dan anticarcinogenic antihiperkolesterolemia, dan sebagainya.