JPNN.com 
Cegah Osteoporosis dengan Berjemur
Sabtu, 27 Oktober 2018 – 14:20 WIB
Berjemur matahari. Foto: Pixabay
jpnn.com, SURABAYA - Perlu perbaikan gaya hidup dan pola makan sejak usia muda agar di masa tua nanti tidak menderita osteoporosis atau pengeroposan tulang. Hal itu yang menjadi bahasan dari Pertemuan Ilmiah Tahunan Perhimpunan Osteoporosis Indonesia (PIT Perosi) di Hotel Bumi kemarin (26/10).
"Penyerapan kalsium akan maksimal dengan bantuan vitamin D, sedangkan sumber makanan yang mengandung vitamin D sangat sedikit. Satu-satunya sumber gratis dan melimpah adalah sinar matahari. Untuk itu, mulai dibiasakan berjemur," katanya.
Sebelum berjemur, Fiastuti menganjurkan mengonsumsi makanan atau minuman yang banyak mengandung vitamin D. Dia mencontohkan susu, ikan, sayuran, kacang, dan kedelai. Selain itu, lauk-pauk yang mempunyai tulang. "Nah kalau bisa makan ikan atau ayam itu sama tulangnya. Tapi yang sudah dilunakkan saja," imbuhnya.
