Cegah Stroke, Konsumsi Saja Gandum dan Biji-bijian

jpnn.com, JAKARTA - APA yang bisa Anda lakukan untuk mencegah stroke? Usia membuat kita lebih rentan terkena stroke, tetapi ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk menghindarinya.

Stroke bisa dicegah jika sedari dini seseorang memperbanyak konsumsi makanan yang berasal dari tumbuh tumbuhan.

Di antaranya seperti gandum utuh, buah buahan, sayur sayuran, biji bijian dan kacang kacangan.

Menurut laman Genpi.co, penting untuk mengutamakan pola makan vegetarian seperti sayuran hijau, brokoli, wortel dan makanan penuh serat lainnya.

Dalam sebuah penelitian disebutkan, setiap 1 gram serat yang dikonsumsi per hari, akan terjadi penurunan risiko stroke sebesar 1 persen.

" Bahkan bila kita mampu menambah konsumsi serat harian sebanyak 10 gram maka penurunan risiko stroke akan menjadi 12 persen," demikian ditulis tim peneliti.

Selain menurunkan risiko stroke, konsumsi serat secara rutin, terutama serat yang berasal dari gandum utuh, juga bisa menurunkan risiko penyakit jantung, kanker, diabetes dan penyakit saluran pernafasan.

Intinya konsumsi serat bisa menurunkan risiko kematian dini akibat dari berbagai penyakit berbahaya.