Di Rumah Aja, Tips Ringan Menjaga Tubuh Tetap Bugar ala Pembalap

jpnn.com, JAKARTA - Berhari-hari berada di rumah demi menjalankan imbauan physical distancing, untuk menekan penyebaran virus corona baru (covid-19), memang sangat membosankan.

Apalagi jika Anda malas bergerak, maka tubuh pun bisa jadi malah lemah.

Agar menjaga tubuh tetap dalam kondisi bugar, Anda bisa melakukan latihan ringan yang bisa dilakukan di mana saja.

Pembalap Astra Honda Racing Team (AHRT) berbagi pengalaman menjaga kondisi tubuh agar tetap bugar.

Beberapa gerakan ringan dilakukan setiap hari, tapi tetap memberikan waktu untuk tubuh beristirahat dengan menerapkan 'istirahat latihan' saat akhir pekan.

"Misalnya setiap hari saya melakukan push up dan sit up 20 reps sebanyak 4 set. Lalu, dikombinasikan dengan plank atau hanging masing-masing 1 menit selama 3 set. Terakhir, triceps dips 20 reps sebanyak 3 set," jelas Irfan Ardiansyah Pembalap AHRT asal Ungaran itu.

Selain latihan tersebut, Irfan juga melakukan olahraga cardio seperti lari. Nah, per harinya ia berlari minimal sejauh 4 km dengan mengutamakan keamanan. Namun juga bisa diganti dengan sepeda statis selama 45 menit.

Walau semua orang bisa melakukannya, perlu diperhatikan bahwa latihan-latihan tersebut dilakukan sesuai kekuatan masing-masing.