Enam Langkah Mudah Atasi PCOS Bagi Calon Ibu

3. Kurangi asupan karbohidrat

Kurangi asupan karbohidrat Anda jika Anda ingin mulai berada di jalur dengan manajemen PCOS Anda. Sebagaimana para peneliti telah temukan, bahkan pengurangan moderat dalam asupan karbohidrat diet Anda bisa menurunkan insulin puasa Anda dan juga berdampak positif terhadap profil metabolik Anda.

Wanita dengan PCOS yang mengonsumsi diet rendah karbohidrat (43 persen) mengalami perbaikan dalam profil metabolik mereka hanya dalam 16 hari.

4. Mengonsumsi makanan kaya anti-inflamasi

Diet yang kaya makanan yang mengurangi peradangan bisa sangat membantu dalam mengelola PCOS. Diet seperti itu bisa membantu Anda mencapai jumlah penurunan berat badan yang moderat dan juga meningkatkan tekanan darah, masalah kolesterol seperti dislipidemia dan kadar hormon.

5. Konsumsi teh hijau

Minuman meremajakan ini bisa membantu Anda jika Anda memiliki PCOS. Menurut salah satu penelitian, wanita yang kelebihan berat badan dan obesitas dengan PCOS yang mengonsumsi kapsul teh hijau 500 mg dua kali sehari selama 12 minggu mengalami penurunan kadar insulin puasa serta tingkat testosteron bebas.

Minum beberapa cangkir teh hijau sehari untuk mendapatkan manfaatnya, tetapi tidak pernah melebihi 3 hingga 4 cangkir.