Enam Makanan ini Bisa Cegah Proses Penuaan

Jika tidak menyukai salmon, Anda bisa mengonsumsi ikan yang kaya minyak lainnya seperti ikan biru, sarden, kerang, ikan herring, trout atau halibut. Mereka juga ikan yang rendah merkuri.

3. Almond.

Kacang-kacangan merupakan protein non-hewani yang sangat baik dan kaya akan lemak sehat, magnesium dan seng. Kenari dan kacang pistachio juga pilihan baik lainnya.

4. Yogurt.

Kaya akan kalsium, protein dan vitamin D, yogurt plain rendah lemak mendukung tulang yang kuat, membantu pemeliharaan otot dan pencernaan serta mengandung probiotik.

Probiotik adalah mikroorganisme yang sehat dan bakteri yang mendukung fungsi pencernaan sehat dengan membantu menyeimbangkan lingkungan mikro usus.

5. Quinoa.

Quinoa juga meningkatkan asupan serat, kalsium dan zat besi. Quinoa juga bebas gluten. Pilihan yang kaya protein lainnya atau serat termasuk gandum, kacang polong dan kacang hitam.