Enam Makanan yang Dapat Meningkatkan Daya Ingat Anda

4. Berries

Berries kaya akan quercetin, yang dipercaya dapat membantu fungsi sel-sel otak. Berries juga mengandung banyak antosianin sebuah fitokimia yang bertugas untuk mencegah penurunan memori, terutama yang berhubungan dengan Alzheimer. Beberapa buah yang baik untuk otak adalah raspberry, apel, blueberry dan stroberry.

5. Ikan

Ikan merupakan sumber asam lemak omega-3 yang tidak hanya baik untuk jantung, tetapi juga membantu meningkatkan memori dan mengatasi depresi. Asam lemak omega-3 juga dapat meningkatkan fungsi sel otak. Temukan asam lemak omega-3 dalam makanan seperti herring, salmon, tuna, mackerel, halibut, teri, dan sarden.

6. Teh

Polifenol yang terkandung dalam teh merupakan antioksidan kuat yang dapat mencegah kerusakan sel-sel otak. Teh juga diketahui memiliki berbagai manfaat kesehatan, seperti meningkatkan memori dan memperlambat penuaan otak.(fny/jpnn)