Hilangkan Lemak di Perut dengan 4 cara ini

Urusan menghilangkan lemak perut tak ada jalan pintas. Namun, ketika Anda berolahraga dan mengalami penurunan berat badan, umumnya lemak di perut adalah yang pertama terlihat berkurang.

Memperbanyak konsumsi serat dapat membantu. Penelitian membuktikan bahwa individu yang mengonsumsi 10 gram sumber serat larut air per harinya – tanpa perubahan diet apa pun – memiliki lemak pada organ dalam yang lebih sedikit. Ini semudah konsumsi buah apel kecil atau satu gelas kacang polong.

Tak hanya itu, jika Anda mengubah diet dan hanya beralih ke roti yang mengandung serat lebih banyak, Anda sudah bisa menjaga berat badan lebih baik dalam jangka waktu panjang.

3. Tidur

Memastikan tidur yang cukup sangat membantu dalam mengontrol lemak di perut. Dalam sebuah penelitian, ditemukan bahwa individu yang mendapatkan 6-7 jam tidur per malam memiliki lemak pada organ dalam lebih sedikit selama 5 tahun, dibandingkan dengan individu yang tidur kurang dari 5 jam per malam.

Kurang tidur bisa tingkatkan hormon kortisol, yang berkontribusi terhadap penumpukan lemak di perut.

4. Stres

Semua orang pasti pernah stres, dan ini wajar. Namun, yang terpenting adalah bagaimana Anda mengatasinya. Atasi dengan bersantai dengan teman atau keluarga, meditasi, berolahraga, atau jika stres yang dirasakan sangat berat dan dirasakan dalam jangka waktu lama, sebaiknya berkonsultasi dengan profesional.