Hindari Jenis Makanan Berikut Agar Tidak Sering Kentut

Hal ini membuat perut terasa kenyang lebih lama. Meski sehat, kacang-kacangan mengandung banyak rafinosa, apa itu? Rafinosa diproses melewati usus kecil ke usus dan dipecah oleh bakteri di pencernaan. 

Saat diproses oleh bakteri, kandungan rafinosa pada kacang-kacangan akan menghasilkan hidrogen, karbon dioksida, dan gas metana. Nantinya, gas-gas tersebut akan dikeluarkan sebagai kentut oleh tubuh.

2. Makanan yang Tidak Cocok di Tubuh Anda

Toleransi tubuh terhadap makanan biasanya berbeda antara orang satu dengan yang lainnya. Intoleransi makanan adalah hal yang tak boleh diabaikan. 

Ini karena selain menyebabkan perut kembung, intoleransi makanan juga bisa memicu masalah kesehatan lainnya.Misalnya, orang yang memiliki intoleransi gandum, tidak bisa mencerna kandungan gluten di dalamnya. 

Akibatnya, ketika mengonsumsi makanan mengandung gluten, mereka memiliki masalah pencernaan yang menyebabkan perut membesar dan kembung. 

Selain itu, Anda juga perlu memerhatikan makanan apa saja yang dapat menyebabkan intoleransi, karena makanan tersebut dapat menjadi pemicu kentut berlebih.

3. Beberapa sayuran

Beberapa jenis sayuran juga dapat meningkatkan produksi gas dalam tubuh. Sayuran tersebut antara lain seperti artichoke, brokoli, daun bawang, kembang kol, bawang putih, kacang, kubis brussel, dan lobak.