Hindari Jenis Makanan Berikut Agar Tidak Sering Kentut

Kendati demikian, Anda jangan langsung menghindari sayuran tersebut, ya. Pasalnya, sayuran tersebut baik dikonsumsi untuk kesehatan. 

Agar tidak menyebabkan kentut berlebih, sayuran tersebut bisa dikonsumsi dalam jumlah cukup atau tidak terlalu banyak. 

4. Makanan tinggi sodium

Makanan yang diproses oleh pabrik umumnya mengandung sodium tinggi dan dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatan pencernaan. 

Sodium merupakan satu penyebab utama Anda mengalami retensi cairan dalam tubuh. Efek retensi cairan yang dapat dirasakan antara lain perut jadi kembung dan meningkatkan keinginan untuk kentut. Berikut adalah contoh makanan yang tinggi sodium.

• Piza.
• Ham.  
• Sosis. 
• Nugget. 
• Saus cepat saji.
• Makanan kaleng seperti sayuran, daging, buah kaleng.
• Frozen food.

5. Minuman Bersoda

Soda diketahui memiliki nutrisi rendah dan mengandung zat yang dapat menyebabkan masalah pencernaan. Soda dan minuman berkarbonasi lainnya, juga berpotensi menambah jumlah udara yang tertelan ke dalam tubuh.

Akibatnya, mengonsumsi minuman bersoda dapat menyebabkan Anda sering bersendawa dan mungkin juga meningkatkan gas dalam tubuh yang siap dikeluarkan sebagai kentut.

6. Mengonsumsi Produk Susu

Produk susu umumnya mengandung laktosa, dan hampir 75% orang di dunia mengalami intoleransi laktosa.  Alhasil, ketika mengonsumsi produk susu, sistem pencernaan di tubuhnya tidak bisa memecah laktosa.