Ingin Kadar Kolesterol Aman Terkendali Saat Tahun Baru, Rutin Konsumsi 5 Makanan Sehat Ini

3. Produk kedelai

Produk kedelai termasuk tahu, susu kedelai, kacang kedelai, dan kacang edamame.

Mengonsumsi produk kedelai secara teratur bisa membantu mengurangi kolesterol jahat LDL dan trigliserida.

Pilih produk kedelai yang mirip dengan yang ditemukan di alam, seperti kacang kedelai, susu kedelai tanpa pemanis dan tahu tanpa rasa.

4. Makanan kaya lemak yang menyehatkan jantung

Makan banyak makanan yang mengandung lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda yang menyehatkan jantung meningkatkan kadar kolesterol HDL baik dalam darah Anda.

Makanan ini mengandung lemak yang menyehatkan jantung yaitu buah alpukat.

Selain itu, jenis, ikan berminyak seperti mackerel, sarden dan salmon sangat tinggi lemak baik.

Beberapa jenis lemak baik lain ada pada kacang dan biji-bijian, zaitun, minyak sayur.

Hindari makanan tinggi lemak jenuh seperti mentega, krim, dan lemak daging yang meningkatkan kolesterol Anda.