Ingin Menurunkan Berat Badan? Begini Cara Agar Cepat Makan Kenyang

jpnn.com - PERUT kenyang akan memudahkan kita untuk menghentikan nafsu makan yang berlebih setelah selesai makan berat.

Para dokter menyarankan cara agar mudah kenyang saat makan. Yaitu Anda harus fokus pada hal ini setiap makan.

Entah Anda makan siang sambil menjalankan tugas Anda, sarapan di perjalanan, atau makan malam sambil menonton TV, melakukan banyak tugas sambil makan bisa menjadi efisien dan bahkan menyenangkan.

Tetapi Anda juga mungkin memerhatikan betapa mudahnya makan berlebihan ketika Anda tidak sepenuhnya fokus pada makanan dan tingkat kelaparan Anda.

Hal ini bisa mempercepat menambah berat badan. Makan ekstra bisa bertambah dengan cepat.

"Solusinya sederhana tetapi efektif, duduk, fokus pada makanan Anda, dan menikmatinya sepenuh-penuhnya," kata John Morton, MD, kepala bedah bariatrik di Stanford University.

Dr. Morton merekomendasikan untuk menghargai setiap aspek dari makanan Anda, melihat makanan dengan cara yang berbeda dan menikmati keindahannya, seperti warnanya, baunya dan cara membuatnya.

Menghargai makanan Anda benar-benar bisa membuat perbedaan dalam perasaan saat makan dan sesudahnya.