Ingin Tulang Kuat, Jangan Ragu Konsumsi 10 Makanan Sehat Ini

5. Sereal yang Diperkaya Kalsium

Sereal yang diperkaya kalsium adalah pilihan lain yang baik sebagai makanan untuk tulang yang lebih kuat.

6. Jus Jeruk yang Diperkaya

Segelas jus jeruk segar mungkin tidak memiliki cukup kalsium untuk memenuhi persentase kebutuhan harian, tetapi jus kemasan memberikan alternatif yang bagus.

7. Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti brokoli, sawi, dan kangkung membantu memperkuat tulang.

Jadikan ini sebagai bagian dari salad atau smoothie Anda untuk mendapatkan manfaat maksimal.

8. Lobak Hijau

Sayuran ini juga sangat baik untuk tulang Anda, karena lobak hijau membantu memenuhi kebutuhan kalsium harian tubuh hingga tingkat tertentu.

9. Produk Kedelai

Pilihan makanan lain yang baik untuk meningkatkan kekuatan tulang adalah produk kedelai.

Ini termasuk tahu, susu kedelai, kedelai, dan minuman kedelai.

10. Kacang

Buah-buahan kering dan kacang-kacangan adalah sumber kalsium dan vitamin D yang sangat baik.