Ini 10 Cara Mudah Mencegah Serangan Jantung

Tak hanya bisa mempertahankan berat badan ideal, olahraga juga bisa meningkatkan ketahanan organ jantung dan paru.

Ketika ketahanan dua organ tersebut baik, tingkat kebugaran Anda pun meningkat.

Luangkan waktu untuk melakukan olahraga aerobik, seperti jalan cepat, jogging, berenang, bersepeda.

Anda bisa melakukan olahraga tersebut dengan intensitas sedang sebanyak 3-5 kali dalam seminggu dengan durasi 30 hingga 60 menit.

7. Mengonsumsi makanan sehat 

Penelitian menyebutkan bahwa komponen kimia yang tidak stabil atau disebut radikal bebas membuat tubuh rentan terkena serangan jantung.

Sebab, radikal bebas bisa memicu terjadinya plak sumbatan di pembuluh darah (aterosklerosis). 

Radikal bebas ini dapat dinetralkan oleh antioksidan dari makanan mengandung vitamin A, vitamin C, dan vitamin E.