Ini 6 Cara Menjaga Kesehatan Jantung dengan Efektif

Selain beraktivitas fisik dengan teratur, hal yang juga penting untuk dilakukan adalah menjauhkan diri dari kebiasaan duduk diam terlalu lama. 

Secara medis, duduk terlalu lama mampu meningkatkan risiko terbentuknya bekuan darah di pembuluh darah kaki. Hal tersebut dapat menyebabkan penyakit jantung, stroke atau penyumbatan pada pembuluh darah paru. 

Jika Anda harus bekerja atau bepergian dengan posisi duduk yang lama, setidaknya gerakkan kaki untuk berjalan ke toilet atau berkeliling ruangan setiap dua jam sekali.

5. Cukup tidur

Studi membuktikan bahwa orang dewasa yang terbiasa tidur kurang dari enam jam di malam hari, memiliki risiko dua kali lipat lebih tinggi untuk mengalami penyakit jantung dan stroke. 

Hal ini diduga terjadi karena kurang tidur memicu peningkatan tekanan darah dan peradangan kronik di dalam darah, yang pada akhirnya menyebabkan kerusakan pada sistem kardiovaskular.

Oleh karena itu, guna menjaga kesehatan jantung, orang dewasa dianjurkan untuk tidur selama enam hingga delapan jam setiap hari.

6. Perhatikan kesehatan gigi dan mulut