Ini 6 Cara Menjaga Kesehatan Jantung dengan Efektif

Aktivitas fisik tak melulu harus berolahraga dengan fasilitas atau perlengkapan yang kompleks. 

Hal-hal sederhana, seperti naik turun tangga, jalan kaki, jogging, berenang dan senam dapat menjadi pilihan aktivitas fisik yang baik untuk kesehatan jantung Anda. 

Supaya optimal dalam menjaga kesehatan jantung, aktivitas fisik tersebut sebaiknya dilakukan setidaknya lima kali dalam seminggu, dengan durasi minimal 30 menit. 

Pastikan jenis aktivitas fisik yang Anda pilih sesuai dengan kondisi dan kemampuan tubuh, ya!

3. Hindari rokok dan paparan asapnya

Sudah menjadi rahasia umum bahwa rokok adalah musuh bagi jantung. Tak hanya dari batang rokok yang diisap, tapi juga dari asapnya. Fakta menyebutkan bahwa terpapar asap rokok secara berulang dan terus-menerus dapat meningkatkan risiko penyakit jantung koroner sebesar 20–30 persen.

Jadi, jika Anda tidak merokok tetapi berada dalam lingkungan yang penuh asap rokok, risiko penyakit jantung tetaplah tinggi. Karenanya, bagi Anda yang ingin menjaga kesehatan jantung, menjauhkan diri dari rokok dan paparan asapnya adalah sebuah kewajiban yang mesti dilakoni.

4. Jangan duduk terlalu lama