Ini 6 Kesalahan yang Sering Dilakukan Saat Olahraga

Salah satu tujuan berolahraga adalah untuk menurunkan atau menjaga berat badan tetap ideal. 

Untuk mewujudkannya, banyak yang  memilih berolahraga di pagi hari. Sayangnya hal itu dilakukan dengan perut kosong. Padahal, olahraga membutuhkan tenaga yang cukup banyak. 

Oleh karena itu, sebelum olahraga, Anda disarankan untuk makan agar memiliki sumber tenaga. Porsinya tak perlu banyak dan berikan jeda sekitar 30 menit. 

Makan dengan porsi yang terlalu banyak sebelum olahraga, apalagi dalam jeda yang terlalu singkat, akan membuat Anda mengalami sakit perut, mual, dan cepat lelah.

3. Olahraga berlebihan 

Walaupun niat Anda mulia, kalau dilakukan secara berlebihan, olahraga hanya akan menyebabkan cedera. Jadi, penting untuk mengetahui kemampuan dan batasan tubuh Anda dalam berolahraga. 

Berhentilah saat sudah mencapai batas yang mampu ditanggung tubuh Anda.  Misalnya, jangan angkat beban yang terlalu berat atau memaksakan terus berlari jika Anda belum terbiasa. Lakukan latihan secara bertahap agar terhindar dari cedera.

4. Teknik yang salah