Ini 7 Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh Selama Pandemi, Nomor Terakhir Sering Terlupakan

Buatlah jadwal makan teratur tiga kali sehari. Dengan demikian, proses pencernaan makanan akan menjadi lebih baik.

Jika proses pencernaan berjalan dengan baik, maka tubuh dapat menyerap zat-zat penting dari makanan dengan lebih baik pula.

Zat-zat penting dari makanan, seperti protein dan vitamin, dibutuhkan tubuh untuk meregenerasi sel dan menjaga ketahanan tubuh.

2. Olahraga

Makanan dan suplemen saja tidak cukup. Anda harus berolahraga minimal tiga kali dalam satu minggu. Jenis olahraga yang bisa dilakukan beragam, tidak harus ke pusat kebugaran atau ke luar rumah.

Menurut World Health Organization (WHO), berolahraga teratur bisa memperbaiki daya tahan tubuh, meredakan peradangan, dan mengurangi risiko penyakit berat.

Hal ini karena sel kekebalan tubuh yang biasanya berkumpul pada organ limfoid akan beredar ke seluruh tubuh saat otot-otot berkontraksi. Jadi, kebiasaan berolahraga sangat penting di tengah pandemi.

Salah satu cara olahraga praktis dan efektif adalah mengikuti tutorial di YouTube. Ada banyak tutorial olahraga di rumah di YouTube, baik yang menggunakan alat maupun tidak. Anda pun bisa menentukan jenis latihan apa yang ingin dilakukan.