Ini Kesalahan Fatal Saat Konsumsi Protein

jpnn.com - Jika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan, para ahli mengatakan untuk menambah konsumsi protein.

Tapi ahli diet bersertifikat, Leslie Langevin ingin pastikan Anda menghindari lima kesalahan umum saat mengonsumsi nutrisi yang berharga ini, seperti dilansir laman MSN:

1. Tidak cukup atau terlalu banyak

CDC merekomendasi agar wanita berusia 19-70 tahun mengonsumsi rata-rata 46 gram protein per hari.

Tapi karena berat badan dan tingkat aktivitas setiap orang berbeda, maka grafik ini akan membantu Anda menentukan dengan tepat berapa banyak protein yang Anda butuhkan dalam sehari.

Misalnya, jika Anda memiliki berat badan 70kg dan merupakan orang yang cukup aktif, Anda membutuhkan sekitar 80 gram protein per hari.

Tuliskan asupan makanan sehari-hari Anda selama sekitar satu minggu untuk memastikan Anda tidak mendapatkan protein terlalu banyak atau terlalu sedikit, terutama jika Anda mengikuti diet tertentu seperti paleo atau vegan.

2. Tidak cukup variety