Ini Kesalahan Fatal Saat Konsumsi Protein

Jika Anda hanya memikirkan ayam panggang, telur atau protein bar ketika Anda memikirkan protein, maka Anda kehilangan semua bentuk sehat lain dari protein nabati seperti tahu, kacang-kacangan, biji rami dan sayuran.

Mereka juga menawarkan serat yang membantu mengurangi penyakit jantung, kanker dan kontrol berat badan.

Demikian juga, jika Anda seorang vegetarian atau vegan, sangat penting untuk makan berbagai sumber protein nabati untuk mendapatkan sembilan asam amino yang tidak diproduksi oleh tubuh Anda.

3. Tidak mendapatkan cukup protein setelah berolahraga

Ketika Anda berolahraga, protein diperlukan untuk memperbaiki otot dan membuat mereka lebih kuat.

Sebaiknya Anda mengonsumsi protein 30 menit setelah Anda selesai berolahraga dan memilih makanan yang memiliki rantai asam amino seperti valin, leusin dan isoleusin.

Mereka bisa ditemukan dalam produk susu, telur dan kacang goreng. Penelitian menunjukkan makanan ini bisa membantu mengurangi nyeri otot.

4. Mengonsumsi lebih dari 30 gram protein