Close Banner Apps JPNN.com
JPNN.com App
Aplikasi Berita Terbaru dan Terpopuler
Dapatkan di Play Store atau Apps Store
Download Apps JPNN.com

Jaga Kadar Gula Darah Selalu Normal dengan 11 Cara Alami Ini

Rabu, 04 Oktober 2023 – 02:01 WIB
Jaga Kadar Gula Darah Selalu Normal dengan 11 Cara Alami Ini - JPNN.COM
Oatmeal. Foto: Medical News Today

Ini termasuk keripik kentang, pasta putih, roti putih, berbagai jenis sereal, pizza dan kerupuk.

5. Pilih makanan berserat tinggi

Meningkatkan asupan sayuran adalah cara terbaik untuk mendapatkan lebih banyak serat.

Saat memilih karbohidrat, carilah jenis karbohidrat yang tinggi serat, yang memperlambat kenaikan gula darah setelah makan.

Anda bisa makan roti gandum utuh, oatmeal, kacang-kacangan, lentil, biji-bijian, dan nasi merah.

Pilihlah buah berserat tinggi seperti raspberry, apel (dengan kulitnya) dan jeruk, dibandingkan jus buah atau camilan buah.

6. Tetap terhidrasi

Minum hanya 6 hingga 8 ons air setiap kali makan bisa memperlambat kenaikan gula darah.

7. Prioritaskan tidur

Orang yang kurang tidur mungkin memiliki masalah resistensi insulin, yang berarti mereka mungkin tidak bisa memanfaatkan glukosa seperti biasanya dan mungkin memiliki gula darah lebih tinggi dari biasanya.

8. Praktekkan teknik manajemen stres

Hormon yang kita keluarkan saat stres menyebabkan kadar glukosa darah meningkat.

Ada beberapa cara alami yang bisa membantu menjaga kadar gula darah Anda tetap normal dan salah satunya adalah dengan batasi konsumsi alkohol.

Silakan baca konten menarik lainnya dari JPNN.com di Google News

X Close