Jaga Kadar Kolesterol Anda Selalu Aman Terkendali dengan Mengonsumsi 5 Makanan Sehat Ini

Flavon antioksidan juga bisa menurunkan risiko stroke pada wanita.

4. Bayam

Bayam merupakan salah satu makanan sehat yang kaya akan beberapa nutrisi penting.

Menurut para ahli, bayam mengandung karotenoid yang diketahui bisa menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

5. Kenari

Sebuah studi yang dilakukan oleh University of California menemukan bahwa makan kenari bisa efektif dalam menurunkan berat badan dan meningkatkan kadar kolesterol.

Penelitian lebih lanjut menemukan bahwa diet yang mengandung kenari, yang terutama terdiri dari lemak tak jenuh ganda, berdampak positif pada penanda kesehatan jantung.

Sekarang setelah Anda mengetahui makanan sehat yang membantu mengelola kadar kolesterol, lebih baik kamu memasukkannya ke dalam diet harian dan nikmati kesehatan secara keseluruhan. Selalu ingat, moderasi adalah kuncinya.

Menurut para ahli kesehatan, seseorang tidak boleh mengonsumsi lebih dari 300 gram kolesterol setiap hari dan jika Anda memiliki kolesterol tinggi, batasi asupannya hingga kurang dari 200 gram setiap hari.(fny/jpnn)