Jaga Kesehatan Ginjal dengan 8 Aturan Emas Ini

3. Kontrol tekanan darah

Tekanan darah tinggi, seperti halnya diabetes bisa menyebabkan kerusakan ginjal kronis.

Jika tekanan darah Anda secara konsisten di atas 140/90mm Hg, kamu menderita hipertensi.

Anda harus mempraktikkan modifikasi gaya hidup seperti mengurangi asupan garam, olahraga teratur, dan teknik relaksasi dan berkonsultasi dengan dokter mengenai kebutuhan obat-obatan untuk menjaga tekanan darah tetap terkendali.

4. Makan sehat dan jaga berat badan Anda

Orang yang mengalami obesitas memiliki risiko lebih tinggi untuk mengembangkan sejumlah kondisi kesehatan termasuk penyakit jantung dan ginjal.

Diet sehat yang rendah sodium, makanan olahan dan daging merah membantu mengurangi risiko kerusakan ginjal.

Buah dan sayuran segar bersama dengan biji-bijian harus menjadi keharusan dalam diet Anda.

5. Tetap terhidrasi

Minum banyak cairan terutama jika Anda bekerja di luar ruangan dan di musim panas.

Minum air secara teratur membuat Anda terhidrasi dan membantu ginjal membuang kelebihan natrium dan produk limbah dari tubuh Anda.