Jaga Kesehatan Hati Anda dengan Mengonsumsi 6 Makanan dan Minuman Ini

4. Alpukat

Sebagai bahan pokok dalam banyak masakan, alpukat memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk meningkatkan kesehatan hati.

Penelitian telah menemukan bahwa konsumsi buah ini dalam jumlah sedang bisa menurunkan berat badan dan meningkatkan tes fungsi hati.

5. Kenari

Banyak penelitian menemukan bahwa dibandingkan dengan kacang pohon lainnya, kenari memiliki kandungan PUFA omega-3 dan omega-6 yang jauh lebih tinggi (47 persen) dan tingkat polifenol antioksidan tertinggi, baik dikonsumsi mentah atau dipanggang.

Menambahkan kenari ke dalam makanan harian Anda adalah ide yang bagus karena tidak hanya meningkatkan fungsi hati, tetapi juga kesehatan seseorang secara keseluruhan.

6. Kopi dan teh hijau

Meskipun ada peringatan tentang minum kopi secara berlebihan, penelitian mengungkapkan bahwa minuman ini adalah pilihan yang sangat baik untuk detoksifikasi hati karena sifat antioksidannya.

Selain itu, kopi juga melindungi kita dari penyakit hati kronis. Teh hijau membantu mengurangi kandungan lemak secara keseluruhan dan menjaga jarak aman dari tanda-tanda penyakit hati berlemak non-alkohol (NAFLD) lainnya.(fny/jpnn)