Jaga Kesehatan Mata dengan Rutin Mengonsumsi 4 Vitamin Ini

2. Vitamin E

Vitamin E bertindak sebagai antioksidan kuat, melindungi mata kita dari radikal bebas berbahaya yang bisa menyebabkan kondisi mata terkait usia.

Tambahkan sumber alami vitamin E ini ke dalam makanan untuk menjaga penglihatan.

Jumlah harian vitamin E yang dibutuhkan oleh orang dewasa adalah 15 miligram.

3. Vitamin C

Terkenal karena sifatnya yang meningkatkan kekebalan tubuh, vitamin C juga memainkan peran penting dalam meningkatkan kesehatan mata.

Vitamin C mendukung kesehatan pembuluh darah di mata dan bisa mengurangi risiko katarak.

Tingkatkan asupan vitamin C harian (jumlah vitamin C yang disarankan adalah 90 mg setiap hari untuk pria dan 75 mg untuk wanita).

4. Asam lemak omega-3

Asam lemak omega-3 merupakan lemak esensial yang berperan penting dalam menjaga kesehatan mata, khususnya retina.

Omega-3 membantu mencegah mata kering dan bisa mengurangi risiko degenerasi makula terkait usia.(genpi/jpnn)