Jaga Kesehatan Usus dengan Mengonsumsi 5 Buah Ini, Silakan Dicoba

Begitu melewati usus kecil, mereka mencapai usus besar tempat mereka difermentasi oleh mikroflora usus.

Singkatnya, buah sehat ini bekerja untuk menjaga keharmonisan di antara mikroba dalam komunitas bakteri.

2. Blueberry

Blueberry membantu mendiversifikasi bakteri usus kita. Mereka menghancurkan bakteri usus yang berbahaya dan juga menghasilkan salah satu rasio serat per kalori terbaik di planet ini.

Karena sebagian besar buah beri dikemas dengan biji kecil, kandungan seratnya lebih tinggi daripada kebanyakan buah lainnya.

3. Kiwi

Kiwi adalah sumber energi yang bebas lemak dan padat nutrisi. Satu cangkir irisan kiwi mengandung 110 kalori, tanpa lemak, dua gram protein, lebih banyak serat daripada semangkuk serpih dedak, dan setengah gula sebanyak secangkir nanas mentah.

Serat dalam kiwi juga baik untuk mengikat dan membuang racun dari usus besar yang membantu mencegah kanker usus besar.

4. Apel

Selain menjadi makanan kaya serat, para ilmuwan baru-baru ini menunjukkan bahwa manfaat kesehatan penting dari apel mungkin berasal dari dampaknya terhadap bakteri di saluran pencernaan.

Dalam penelitian pada hewan laboratorium, asupan apel diketahui secara signifikan mengubah jumlah dua bakteri (Clostridiales dan Bacteriodes) di usus besar.