Jaga Kualitas Darah dengan 13 Langkah Ini

jpnn.com - Salah satu komponen penting dalam tubuh manusia adalah darah. Jika tubuh kurang dalam jumlah atau kualitas darah buruk, maka fungsinya pasti tidak akan berjalan dengan baik.

Menjaga kualitas dan kesehatan darah bisa dilakukan dengan cukup konsumsi zat besi, sehingga kadar hemoglobin tetap normal. Idealnya, per hari kita mengonsumsi 8-10 ml zat besi.

Namun untuk wanita usia subur yang masih mengalami menstruasi, disarankan mengonsumsi 20 ml per hari agar tidak mengalami anemia.

Selain zat besi, vitamin C juga disarankan banyak dimakan sebab ia membantu penyerapan zat besi oleh tubuh.

Selain itu, agar kondisi darah tetap sehat dan cukup, maka disarankan Anda juga melakukan beberapa hal di bawah ini, seperti dikutip dari laman Care2, Kamis (6/7).

1. Bergerak

Cara terbaik untuk membangun darah kaya oksigen adalah dengan berolahraga. Olahraga tidak hanya membantu jantung memompa darah, namun juga membawa oksigen segar.

2. Bernafas dalam-dalam