Jangan Lupa Lakukan Ini Setelah Berolahraga

Mengonsumsi makanan ringan pasca latihan dalam waktu 60 menit dari rutinitas kebugaran Anda bisa membantu memulihkan glikogen otot, sumber energi yang dibutuhkan tubuh saat berolahraga yang pada dasarnya membantu memulihkan untuk latihan berikutnya.

Pada saat yang sama, makanan ringan yang terencana bisa membawa Anda ke dalam keadaan keseimbangan nitrogen positif, yang merupakan keadaan optimal untuk menumbuhkan otot.

Kuncinya di sini adalah untuk memastikan Anda mengonsumsi makanan ringan yang memberikan keseimbangan karbohidrat dan protein lengkap untuk memastikan Anda mendapatkan asam amino yang tepat untuk perbaikan dan pertumbuhan otot.

Beberapa makanan ringan yang mungkin termasuk:

-Segelas besar susu coklat.

-Semangkuk sereal dengan susu atau susu kedelai.

-Seledri atau apel dengan selai kacang.

-Yoghurt dicampur dengan buah beri dan kacang-kacangan (atau Anda bisa meraih