Jangan Makan Kurma Terlalu Banyak Saat Buka Puasa, Ini 3 Dampaknya

4. Vitamin dan Mineral

Buah berdaging lembut ini adalah sumber potasium, magnesium, dan zat besi yang baik. Selain itu, buah ini menyediakan enam vitamin B esensial, termasuk asam folat dan asam pantotenat.

Kurma juga memiliki konsentrasi polifenol yang tinggi. Ini adalah antioksidan yang melindungi tubuh dari kerusakan sel, bersama dengan fitoestrogen yang bermanfaat.

Apa yang Terjadi Saat Konsumsi Kurma Terlalu Banyak?

Meski menawarkan sejumlah nutrisi penting, bukan berarti kurma untuk buka puasa bisa sesuka hati dikonsumsi. Ada dampak kesehatan yang timbul saat buah manis ini dimakan berlebihan.

Dijelaskan, dr. Devia Irine Putri beberapa efek buruk itu antara lain:

1. Terjadi Masalah Pencernaan

Buah kurma memang memiliki banyak serat yang bisa mencukupi kebutuhan tubuh manusia. Akan tetapi, jika serat ini jumlahnya terlalu banyak, akan ada masalah pencernaan yang bisa mengganggu kesehatan. 

“Sebanyak 100 gram kurma mengandung 7,5 gram serat. Sementara, tubuh membutuhkan sekitar 20-30 serat per harinya. Jadi jika Anda makan kurma melebihi batas yang seharusnya, tubuh akan mengalami masalah pencernaan dan membuat perut nyeri, kembung, dan sembelit,” ujar dr. Devia.