Jangan Sepelekan Manfaat Meditasi di Kantor

Tim peneliti menemukan bahwa selama periode empat bulan, mereka yang berlatih transendental - suatu bentuk meditasi mantra diam - mengalami peningkatan yang signifikan dalam kecerdasan emosi dan stres yang dirasakan.

Penelitian ini menyoroti peran kecerdasan emosional dan stres yang dirasakan sebagai faktor penting yang terkait dengan kesehatan mental dan fisik dan efektivitas organisasi.

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), stres psikologis berdampak negatif terhadap komitmen organisasi, keterlibatan kerja dan produktivitas serta berkontribusi terhadap kesehatan mental dan fisik yang buruk.

Kecerdasan emosional telah mendapat perhatian yang cukup di tempat kerja karena hubungan positifnya dengan kesehatan mental dan fisik dan hubungannya dengan kapasitas kepemimpinan dan kinerja.

Inilah cara agar Anda bisa bermeditasi dengan penuh perhatian melalui format dasar meditasi yang lebih sederhana sebelum mempelajari bentuk meditasi transendental:

- Perhatikan lokasi untuk bermeditasi, di mana Anda kemungkinan tidak akan terganggu. Anda akan membutuhkan setidaknya 5 hingga 10 menit untuk memulai.

- Duduk dengan nyaman dengan punggung tegak. Bersandarlah ke dinding atau bantal untuk tetap tegak jika Anda tidak nyaman tanpa dukungan.

- Dengan mata tertutup, fokuslah pada pernafasan Anda dan perhatikan dengan seksama napas Anda.