Jantung Sehat Bisa Membantu Menjaga Pikiran

Dokumen tersebut menekankan pentingnya melakukan langkah-langkah untuk menjaga agar otak tetap sehat sedini mungkin, karena aterosklerosis bisa dimulai pada masa kanak-kanak.

Tekanan darah tinggi, kolesterol dan gula darah, misalnya bisa merusak pembuluh darah, memicu komplikasi yang pada akhirnya mengurangi aliran darah ke otak.

Meski kondisi ini bisa ditangani dengan obat-obatan, penasehat tersebut menekankan bahwa manfaat terbesar pada kesehatan otak dan fungsi kognitif mungkin tidak selalu ditemukan pada pil.

"Meskipun sangat penting untuk mengendalikan tekanan darah dan kolesterol dengan obat-obatan, ada manfaat terbesar untuk kesehatan kognitif dan otak jika tekanan darah dan kolesterol bisa dipertahankan pada tingkat yang sehat melalui hal-hal yang bisa dilakukan setiap orang seperti berolahraga aerobik, makan diet Mediterania dan menjaga berat badan yang sehat," kata Dr. Andrew Budson, seorang peneliti di Boston University.

Diet Mediterania biasanya mencakup banyak buah, sayuran, biji-bijian, kacang polong dan minyak zaitun.

Diet ini juga cenderung menyukai sumber protein ramping seperti ayam atau ikan daripada daging merah yang mengandung lebih banyak lemak jenuh.

Terlalu sering, makanan barat modern terdiri dari banyak makanan olahan, gula dan tepung olahan dan dipasangkan dengan gaya hidup tanpa latihan.

Mengadopsi diet Mediterania bersama dengan kebiasaan sehat lainnya, paling baik dilakukan sedini mungkin untuk mendapatkan manfaat paling banyak.