Kata Siapa Sit-up Bisa Bakar Lemak di Perut?

jpnn.com, JAKARTA - Sebagian orang berpendapat sit-up bisa membantu membakar lemak lokal di perut secara efektif.

Namun, hal itu mitos menurut health and Nutrition Science Nutrifood, Rendy Dijaya Muliadi.

Menurutnya, sejauh ini belum ada penelitian yang menyatakan olahraga dengan menargetkan bagian tubuh tertentu bisa membakar lemak pada bagian tersebut secara khusus.

"Lemak yang terbakar secara keseluruhan. Latihan yang terfokus pada bagian tertentu bermanfaat untuk perkembangan otot bagian tersebut," kata Rendy dalam sesi Nutriclass via daring, Senin (8/2).

Laman Healthline mencatat, latihan secara teratur akan mempercepat metabolisme Anda serta membakar kalori dan lemak.

Latihan aerobik (kardio) mungkin juga efektif menargetkan lemak perut visceral (yang terletak di rongga perut di sekitar organ dalam).

Latihan intensitas sedang atau tinggi dapat mengurangi massa lemak perut, dibandingkan dengan latihan aerobik intensitas rendah atau latihan kekuatan.

Anda bisa melakukan lakukan kardio intensitas sedang selama 30 menit, lima hari seminggu, atau kardio intensitas tinggi selama 20 menit, tiga hari seminggu.