Kebiasaan Sehari-hari ini Bisa Menggangu Tidur Anda

jpnn.com - jpnn.com - Kebiasaan yang dilakukan sebelum tidur bisa memengaruhi kualitas tidur seseorang.

Jika selalu merasa kesulitan tidur setiap hari, coba cek ritual apa saja yang Anda lakukan sebelum beranjak ke kamar, karena itu bisa saja jadi penyebabnya.

Berikut beberapa faktornya, seperti dilansir laman MSN, Kamis (12/1).

1. Anda jarang terkena sinar matahari.

Salah satu hal terbaik yang bisa Anda lakukan agar mudah tidur adalah terpapar sinar matahari di pagi hari.

Beberapa studi telah menunjukkan bahwa paparan cahaya di pagi hari membantu mengatur ulang ritme sirkadian Anda selama 24 jam ke depan.

2. Anda menghabiskan terlalu banyak waktu dengan smartphone.

Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa terlalu banyak bermain dengan smartphone sebelum tidur bisa berbahaya bagi waktu tidur Anda.