Kenali 7 Tanda Anda Kurang Protein

4. Mudah lelah

Penelitian menunjukkan, tak mencukupi kebutuhan protein selama seminggu saja sudah bisa berdampak pada otot yang bertanggung jawab pada postur dan gerakan, utamanya jika Anda berusia di atas 55 tahun.

Seiring berjalannya waktu, apalagi jika pola makan tidak diperbaiki, kekurangan protein dapat membuat Anda kehilangan massa otot, yang pada gilirannya dapat mengurangi kekuatan, menyebabkan sulit menjaga keseimbangan, serta memperlambat metabolisme. Kondisi ini juga bisa sebabkan anemia, yang mana sel-sel tubuh tak mendapatkan cukup oksigen, sehingga membuat Anda merasa lelah.

5. Mudah lapar

Menurut penjelasan dari dr. Fiona Amelia, MPH, dari KlikDokter, pentingnya protein dalam pola makan salah satunya berkaitan dengan rasa lapar.

“Konsumsi makanan tinggi protein akan meningkatkan pembakaran kalori hingga 80-100 kalori setiap harinya. Makanan tinggi protein juga sangat mengenyangkan, sehingga menurunkan rasa lapar, nafsu makan, dan keinginan untuk mengemil,” kata dr. Fiona menjelaskan.

Dari penjelasan tersebut, kekurangan protein bisa menyebabkan Anda mudah merasa lapar. Jika Anda sedang menjalani diet tertentu, ada potensi diet menjadi gagal. Konsumsilah makanan dengan kandungan protein yang cukup untuk membantu Anda merasa lebih kenyang sepanjang hari.

6. Penyembuhan luka dan cedera lebih lambat