Ketahuilah, Empat Manfaat Melakukan Peregangan Setiap Hari

Peneliti berpikir peregangan bisa membantu dengan koordinasi otot halus - yang berarti mereka yang melakukan peregangan mungkin bisa menghindari jatuh dengan membuat penyesuaian keseimbangan kecil.

3. Anda akan bergerak lebih mudah dan dengan lebih sedikit rasa sakit

Peregangan secara teratur bisa meredakan otot kaku dan sendi berderit, tetapi untuk mendapatkan manfaat itu, penting untuk melakukan peregangan dengan cara yang benar.

Hindari peregangan statis. Fokus pada mobilitas dengan melakukan latihan rentang gerak dan kerja jaringan lunak dengan rol busa.

Latihan rentang-gerak termasuk mengangkat bahu bahu, menggerakkan pergelangan tangan dan mengangkat lutut — apa pun yang membuat otot dan persendian bergerak.

4. Anda bisa menurunkan kadar gula darah Anda.

Olahraga dikenal baik bisa membantu menjaga kadar glukosa.

Sebuah penelitian pada tahun 2011 terhadap orang dewasa yang menderita diabetes tipe 2 atau prediabetic menemukan bahwa mereka yang melakukan peregangan selama 40 menit setelah minum minuman manis memiliki kadar gula darah lebih rendah.(fny/jpnn)