Ketahuilah, Ini Cara Mudah Mengatasi Perut Kembung

Detoksifikasi dan rebalance gut flora dengan makanan kaya prebiotik seperti sayuran hijau, asparagus, artichoke, daun bawang dan apel.

5. Makan akar asparagus

Asparagus tidak kaya akan prebiotik, tapi Ostrower mengatakan bahwa asparagus bisa mengurangi konstipasi, menenangkan kembung, mengurangi dahak dan lendir dan bahkan bermanfaat untuk masalah ginjal.

- Potong ujung yang sulit dan potong menjadi 1 inci.

- Masukkan 1-2 gelas air ke panci dan biarkan hingga mendidih. Tambahkan asparagus dan masak selama 2-3 menit, sampai lembut dan berwarna hijau cerah. Atau, tempatkan di atas baking sheet, taburi dengan garam dan 1 sendok makan minyak zaitun.

- Gunakan jari untuk melapisi asparagus dengan minyak. Panggang di suhu 350 derajat celcius selama 15-20 menit atau sampai empuk dan berwarna sedikit kecoklatan. Usahakan makan ½ buah asparagus per hari.

Trik kunci lainnya?

Membatasi makanan pedas, goreng atau berlemak juga bisa mengurangi risiko gangguan pencernaan.(fny/jpnn)