Ketahuilah, Ini Makanan Terbaik untuk Kesehatan Mata

3. Blueberi

Tidak hanya lezat, makanan super nutrisi ini menunjukkan kemampuan mereka untuk melindungi mata dari kerusakan radikal bebas.

Dalam penelitian di Journal of Agricultural and Food Chemistry, senyawa yang memberi mereka warna yang menyenangkan, anthocyanin, menunjukkan kemampuan mereka untuk membantu melindungi terhadap degenerasi makula terkait usia.

4. Brokoli

Sekarang ada lebih banyak alasan untuk makan brokoli, berkat sumber yang kaya akan nutrisi pelindung mata yang meliputi: alpha-carotene, beta-carotene, lutein dan zeaxanthin.

5. Wortel

Tidak ada diskusi tentang makanan untuk kesehatan mata akan lengkap tanpa menyebutkan wortel.

Berkat sumber yang kaya nutrisi seperti alpha-carotene, beta-carotene, lutein dan zeaxanthin, wortel harus menjadi bagian rutin dari diet Anda.