Khusus untuk Penderita Sembelit, Simak Cara Mengatasinya

2. Hindari dehidrasi. Banyak minum air putih

3. Mencoba berolahraga lebih banyak – misalnya, dengan berjalan kaki atau berlari setiap hari

4. Bekerja di tempat dan waktu di mana Anda dapat dengan nyaman menghabiskan waktu di toilet

5. Tidak menunda pergi ke toilet ketika Anda merasakan dorongan

6. jika Anda menggunakan tisu basah, hindari produk yang mengandung pewangi atau alkohol yang menyebabkan rasa tidak nyaman atau gatal. Apabila Anda menggunakan tisu toilet, gunakan merek yang lembut dan hindari menyeka terlalu keras

7. Merendam bokong Anda dalam air hangat beberapa kali sehari, terutama setelah buang air besar, untuk mengendurkan otot-otot di area anus.

Obat

Ada sejumlah obat berbeda yang mungkin direkomendasikan oleh dokter Anda untuk membantu mengurangi gejala dan memungkinkan sembelit Anda sembuh.