Konsumsi 6 Buah Ini, Kesehatan Usus Anda Akan Selalu Terjaga

https://www.lifehack.org/489223/6-fruits-to-boost-gut-bacteria-for-a-healthier-digestive-system?fbclid=IwAR1woUlpAXBbFzhZ4IYdqPcQcDOYLxV71I5ULNs2YsnDMsX9xYjmuRqr_ko.

1. Pisang

Serat sangat penting untuk merangsang proses produksi bakteri usus yang baik dan sama pentingnya untuk kesehatan dan fungsi pencernaan Anda secara keseluruhan.

Pisang tidak hanya kaya akan serat larut, tetapi juga mengandung senyawa prebiotik (serat yang tidak bisa dicerna) yang melewati bagian atas saluran pencernaan dan tetap tidak tercerna karena tidak bisa sepenuhnya dipecah.

Begitu melewati usus kecil, mereka mencapai usus besar tempat mereka difermentasi oleh mikroflora usus.

2. Blueberry

Blueberry membantu mendiversifikasi bakteri usus kita, menghancurkan bakteri usus yang berbahaya dan juga menghasilkan salah satu rasio serat per kalori terbaik di planet ini.

Karena kebanyakan buah beri dikemas dengan biji kecil, kandungan seratnya lebih tinggi daripada kebanyakan buah lainnya.

3. Kiwi

Kiwi merupakan buah sumber energi yang bebas lemak dan padat nutrisi.

Satu cangkir irisan kiwi mengandung 110 kalori, tanpa lemak, dua gram protein, lebih banyak serat daripada semangkuk serpih dedak, dan setengah gula sebanyak cangkir dari nanas mentah.