Kurangan Darah Bikin Haid Terlambat?

Makanan penambah zat besi

Saat kekurangan darah, artinya asupan zat besi dalam tubuh Anda belum tercukupi. Saran yang diberikan dr. Nadia Octavia adalah, konsumsilah beberapa jenis makanan berikut ini, agar kadar zat besi dalam tubuh Anda normal dan tidak mengalami keterlambatan haid.

1. Hati

Hati sapi atau ayam tinggi kandungan zat besi. Satu iris hati sapi mengandung zat besi sebanyak 5 mg. Namun, hindari mengonsumsi hati secara berlebihan karena dapat menyebabkan Anda terkena kolesterol. Bila Anda tidak suka hati, bisa diganti dengan sumber hewani lain seperti kuning telur dan daging sapi yang juga kaya zat besi.

2. Tiram.

Selain tinggi zat besi, tiram juga memiliki kandungan zink dan vitamin B12. Seekor tiram berukuran sedang mengandung 3-5 mg zat besi yang akan memenuhi kebutuhan harian zat besi Anda. Konsumsi tiram juga bisa diganti dengan ikan laut dalam seperti tuna dan salmon.

3. Sereal.

Usahakan pilihlah sereal sebagai menu sarapan Anda setiap hari. Sereal yang sehat adalah yang mengandung zat besi, vitamin dan mineral. Cek label pada kemasan sebelum membelinya.