Ladies, Ingin Bokong Makin Besar dan Montok, Konsumsi 6 Makanan Ini

Oatmeal sangat ideal untuk dimakan di pagi hari. Ini adalah makanan yang sangat sehat, menggantikan produk tepung olahan dan menyediakan nutrisi yang diperlukan untuk pembesaran gluteal.

2. Telur

Untuk membangun otot gluteal, penting untuk menambahkan satu telur berukuran sedang ke dalam rutinitas harian Anda, selain latihan gluteal tersebut.

Satu butir telur utuh mengandung sekitar 6 gram protein yang bermanfaat untuk menguatkan bokong Anda.

Telur juga kaya akan selenium, riboflavin, vitamin B12 dan fosfor, yang membantu memperkuat otot.

3. Legume

Siapa yang tahu bahwa kacang dan lentil yang sudah direndam bisa membantu Anda mendapatkan bokong yang tampak lebih besar?

Legume (termasuk lentil, buncis, kacang polong, dan kacang tanah) kaya akan protein yang akan membantu memaksimalkan proses sintesis otot Anda.

Memasukkan secangkir legume ke dalam makanan kamu bisa meningkatkan pertumbuhan otot gluteal Anda.

Makanan ini juga merupakan sumber magnesium yang baik yang terlibat dalam produksi energi.