Ladies, Ingin Kulit Wajah Anda Terlihat Awet Muda, 7 Makanan Ini Bisa Membantu

Karotenoid adalah turunan vitamin A. Unsur ini terbukti bermanfaat untuk melindungi kulit dari sinar UV berbahaya yang menyebabkan tanda-tanda penuaan dini pada kulit, seperti bintik-bintik penuaan, garis-garis halus dan kerutan, serta hilangnya elastisitas.

2. Ikan

Makan ikan akan memberikan banyak asam lemak omega 3 telah terbukti mengurangi peradangan yang disebabkan oleh sinar UV yang berbahaya dari matahari.

Ikan juga bisa menurunkan kadar prostaglandin E2, untuk mencegah kerusakan kolagen yang menyebabkan kerutan.

Penelitian mengungkapkan kombinasi vitamin E dan C bahwa asam lemak omega 3 bisa meningkatkan sintesis kolagen.

Karenanya, untuk mendapatkan kulit awet muda, pastikan untuk konsumsi ikan cukup, seperti mackerel, salmon, atau tuna, yang mengandung asam lemak omega-3 paling banyak.

3. Minyak zaitun

Selain lemak tak jenuh tunggal, minyak zaitun mengandung antioksidan, seperti vitamin E dan polifenol, yang bisa mencegah kerusakan kolagen di kulit yang menyebabkan kerutan.

Adapun polifenol dalam minyak zaitun telah terbukti bekerja dengan baik dengan tabir surya untuk mencegah UV merusak kulit dan bisa mencegah kanker kulit.

5. Kacang

Kacang-kacangan merupakan sumber nutrisi, seperti folat, potasium, zat besi, dan magnesium yang penting untuk kesehatan kulit.