Ladies, ini 7 Makanan yang Bisa Meredakan Nyeri Saat Haid

Ada sebuah penelitian yang dilakukan pada 116.000 partisipan wanita. Temuannya, pola makan yang tinggi akan vitamin D dan B bisa membantu menurunkan gejala PMS, termasuk juga mengurangi nyeri haid.

7. Salmon
Salmon dan ikan dari perairan dingin lainnya tinggi akan omega-3. Kandungan tersebut bisa membantu mengurangi inflamasi, sehingga membuatnya mampu meredakan nyeri, termasuk kram saat haid.

Selain itu, salmon juga sumber vitamin D dan B6. Vitamin D dapat meningkatkan penyerapan kalsium, yang bisa membantu nyeri haid terkendali. Vitamin B6 berkontribusi dalam mengatasi payudara yang melunak saat haid, begitu juga dengan iritabilitas saat nyeri terjadi.

Makanan yang perlu dihindari
Kalau tujuh makanan di atas dianjurkan untuk meredakan nyeri haid, ada pula makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi, khususnya makanan yang menyebabkan perut kembung dan rentensi air. Beberapa di antaranya adalah:

• Makanan berlemak
• Minuman beralkohol
• Minuman berkarbonasi
• Kafein
• Makanan tinggi garam.

Itulah jenis makanan yang bisa meredakan nyeri haid, sekaligus makanan yang bisa memperburuk gejala tersebut. Agar optimal, pastikan Anda istirahat cukup. Jika nyeri bertambah parah, sebaiknya periksakan diri ke dokter spesialis kandungan agar bisa ditangani dengan tepat.(RN/ RVS/klikdokter)