Lakukan 7 Cara Ini untuk Menurunkan Berat Badan dengan Cepat, Ada Cuka dan Minyak Kelapa

2. Ikuti Diet Tinggi Protein

Memasukkan lebih banyak makanan kaya protein dalam diet Anda adalah cara yang efektif untuk mengurangi nafsu makan dan membakar lebih banyak lemak.

Faktanya, banyak penelitian telah menemukan bahwa makan lebih banyak protein berkualitas tinggi dikaitkan dengan risiko lemak perut yang lebih rendah.

Satu studi juga menunjukkan bahwa diet tinggi protein dapat membantu menjaga massa otot dan metabolisme selama penurunan berat badan.

Meningkatkan asupan protein Anda juga dapat meningkatkan perasaan kenyang, menurunkan nafsu makan, dan mengurangi asupan kalori untuk membantu menurunkan berat badan.

Beberapa contoh makanan kaya protein termasuk daging, makanan laut, telur, kacang-kacangan, dan produk susu.

Makan lebih banyak protein dapat dikaitkan dengan risiko lemak perut yang lebih rendah. Meningkatkan asupan protein dapat menurunkan nafsu makan, menurunkan asupan kalori dan memelihara massa otot.