Lakukan Latihan Ini Bikin Pria Ketagihan, Dijamin Makin Panas di Atas Ranjang!

Gerakan untuk glute tidak hanya bekerja di dasar panggul, tetapi juga membantu paha belakang dan glutes Anda sehingga dapat mendorong lebih baik, memberikan lebih banyak kesenangan Anda dan pasangan.

Ini akan berguna ketika mencoba berbagai posisi saat berhubungan di ranjang.

Peralatan yang dibutuhkan di antaranya adalah dumbbell ringan atau pelat beban jika Anda membutuhkan tantangan

Pertama berbaringlah di matras, lutut ditekuk, kaki di lantai, dan telapak tangan di lantai di sisi tubuh Anda.

Jika Anda ingin menggunakan beban tambahan, letakkan dumbbell atau piring di panggul Anda (hati-hati!), stabilkan dengan tangan Anda.

Fokus pada inti saat Anda mendorong tumit, mengangkat panggul Anda dari lantao. Pastikan bahu dan punggung bagian atas tetap menempel pada matras.

Saat Anda mencapai posisi jembatan kaku di atas, kencangkan bagian glutes. Kemudian perlahan-lahan turunkan kembali.