Close Banner Apps JPNN.com
JPNN.com App
Aplikasi Berita Terbaru dan Terpopuler
Dapatkan di Play Store atau Apps Store
Download Apps JPNN.com

Lelap Meski Tidur Sebentar? Bisa jadi Anda Mengidap SSS

Minggu, 19 Agustus 2018 – 09:22 WIB
Lelap Meski Tidur Sebentar? Bisa jadi Anda Mengidap SSS - JPNN.COM
Ilustrasi Tidur. FOTO : pixabay

Maksimalkan Kualitas Tidur

- Jadwal bangun dan tidur harus tetap.

- Usahakan kamar hanya berfungsi sebagai tempat tidur, bukan aktivitas lain. Misalnya, makan atau menonton TV.

- Bersihkan tempat tidur agar terasa nyaman.

- Pastikan cahaya kamar tidur redup. Sebab, cahaya redup mampu merangsang produksi hormon melatonin. Hormon yang membuat seseorang cepat mengantuk.

- Makan malam sebaiknya empat jam sebelum tidur. Begitu pula dengan minum kopi. Jika kurang dari itu, tubuh masih akan melakukan aktivitas.

- Olahraga yang cukup berat dilakukan maksimal dua jam sebelum tidur. Sebab, olahraga membuat jantung berdebar dan metabolisme naik. Anda mungkin bisa tidur karena capek, tapi tidak lelap.

- Minum susu atau cokelat hangat sebelum tidur membantu tidur lelap. Sebab, kegiatan itu merangsang endorfin yang bikin rileks dan mengurangi stres.

Pada stadium kedua, detak jantung menurun. Tanda bahwa tubuh siap untuk tidur lebih dalam

Silakan baca konten menarik lainnya dari JPNN.com di Google News

BERITA LAINNYA
X Close