Lemak Perut Bikin Kepercayaan Diri Turun, Hilangkan dengan 10 Makanan Sehat Ini

Mereka juga merupakan sumber protein yang bagus untuk vegan dan vegetarian.

5. Bayam dan Sayuran Hijau Lainnya

Sayuran seperti bayam, kangkung, sawi, lobak, wortel, brokoli, dan lobak kaya akan vitamin, mineral, antioksidan, dan serat makanan.

Sayuran ini bisa membantu mengurangi lemak perut dengan meningkatkan rasa kenyang, mengurangi peradangan, dan membantu pencernaan.

6. Produk Susu

Produk susu penuh lemak direkomendasikan karena sarat dengan nutrisi dan dapat membuat Anda kenyang untuk waktu yang lama, sehingga membantu penurunan berat badan.

Susu ramping atau skim tidak memiliki nutrisi ini dan tidak menahan rasa lapar Anda seefektif produk susu penuh lemak.

7. Oatmeal

Oat kaya akan serat dan membantu pencernaan. Mereka mengandung serat tidak larut dan karbohidrat yang mengatasi rasa lapar dan memberi Anda energi untuk olahraga.

Makan oatmeal di pagi hari dengan beberapa selai kacang atau kacang untuk tambahan protein.

Saat membeli oatmeal, pastikan Anda memilih yang tidak berasa karena oat beraroma mengandung gula dan bahan kimia.